減量作戦遂行中
2018年11月3日 175cm 70Kg 体脂肪率23%
↓
2019年1月11日 175cm 66.8Kg 体脂肪率19.7%
順調やで。
食生活の見直し、月間100~150Kmのジョグ(約10Km/h)、筋力維持を続けているが、なかなかどうして結果が出ている。
食事は常識的な範囲での見直しで、無茶な制限はしていない。
「1500~1700Kcal/日をゆるく目安に、タンパク質をやや意識して多く摂り、夕飯の炭水化物は控えめにし、夕飯後に間食はしない」。ね?無茶なことはしてない。
ジョグは最初こそラン&ウォークでも2Kmが限界だったのが、今や10Kmを楽にこなせるように。ヒトの体とは不思議なものよ。
体脂肪率を15%くらいまで落としたいところだが、さてどうなることか。